Description
Giới thiệu tổng quan
Calm: Mindfulness for Kids là một cuốn sách hướng dẫn thực hành chánh niệm sinh động và đầy cảm hứng dành cho trẻ em. Trong một thế giới bận rộn với nhiều xao nhãng, cuốn sách này cung cấp cho trẻ những phương pháp thực tế để học cách sống chậm lại, nhận biết những gì đang xảy ra bên trong tâm trí và cơ thể mình, từ đó giúp trẻ cảm thấy bình tĩnh và tự tin hơn.
Mục đích sử dụng
Cuốn sách dành cho trẻ em đang trong độ tuổi phát triển, giúp các em tự khám phá bản thân hoặc thực hành cùng cha mẹ và bạn bè. Đây cũng là nguồn tài liệu tuyệt vời cho các bậc phụ huynh và giáo viên muốn trang bị cho trẻ kỹ năng quản lý cảm xúc, giảm căng thẳng và tăng cường khả năng tập trung trong học tập cũng như cuộc sống.
Cấu trúc cuốn sách
Sách được chia thành 6 chương chính với các hoạt động phong phú và hình ảnh minh họa thực tế:
- Focus (Tập trung): Các bài tập giúp rèn luyện sự chú ý và nhận biết các giác quan.
- Calm (Bình tĩnh): Các kỹ thuật thở và thư giãn như ‘thở theo bàn tay’ hay ‘hũ lấp lánh’ giúp xoa dịu tâm trí.
- Move (Chuyển động): Tích hợp chánh niệm vào các hoạt động thể chất để kết nối thân và tâm.
- Change (Thay đổi): Cách nhận diện và đối mặt với những tình huống khó khăn hoặc thay đổi đột ngột.
- Care (Quan tâm): Nuôi dưỡng lòng trắc ẩn, sự đồng cảm và lòng tốt với chính mình và mọi người xung quanh.
- Reflect (Phản chiếu): Các hoạt động giúp trẻ nhìn lại cảm xúc và thực hành lòng biết ơn.
Mỗi bài tập đều có hướng dẫn từng bước chi tiết, danh sách vật dụng cần thiết và các ghi chú hỗ trợ từ chuyên gia dành cho người lớn.
Hình ảnh tham khảo bên trong sách
